معلومات عامة عن صحة الإنسان

هناك معلومات عامة عن صحة الإنسان, يجب معرفتها جيداً والتدريب عليها, حيث تعتبر بمثابة مقياس للحالة الصحية لأي شخص, فعلى سبيل المثال ارتفاع درجة الحرارة مع زيادة سرعة النبض, هذا يعني أن المصاب في حالة من حالات الحمى أو الالتهاب. وانخفاض الحرارة مع زيادة سرعة النبض, هذا يعني أن الإصابة قد تكون نزيف داخلي أو صدمة عصبية.

 

الحرارة:

تقاس درجة حرارة الجسم باستعمال الترمومتر الطبي, ويمكن قياسها عن طريق الفم أو الشرج أو تحت الإبط, ويجب ملاحظة تطهير الترمومتر بالديتول أو بالكحول الأبيض, وفي حالة عدم وجود مطهر, يستخدم الماء والصابون في تطهير الترمومتر قبل الاستعمال وبعده.
يوضع الترمومتر في الفم أسفل اللسان مع ضم الشفتين(1-3 دقائق), مع تجنب الضغط عليه بالأسنان.

ويراعى عدم قياس حرارة المصاب من الفم في الحالات التالية-

1.    الإغماء المفاجئ للمصاب.
2.    وجود التهابات بالفم أو إصابة في الأنف تمنع من التنفس.
3.    بعد دخول شراب ساخن أو بارد مباشرة.
4.    علماً بأن الحرارة الطبيعية بالفم تتراوح مابين 36-37 درجة مئوية.

 

النبض

أثناء قياس النبض يجب ملاحظة الآتي-

1.    عدد النبضات.
2.    انتظام النبض..(الفترة بين كل نبضة أخرى).
3.    انتظام قوة النبض..(أي تساوي درجة الإحساس بالنبضات المتتالية).

وتجنب أخذ النبض مباشرة في الحالات التالية-

(أ‌)    بعد نوبة سعال.
(ب‌)    بعد القيء.
(ت‌)    بعد التبرز.

بل يجب أن يكون المصاب في هدوء أثناء أخذ النبض, يقاس النبض عادة من أسفل الكف من ناحية الإبهام.

ويمكن أن يقاس من جانب الرقبة بأعلى الشرايين. وفيما يلي جدول بعدد النبضات في الدقيقة.

 

 

 

طريقة قياس النبض

 

التنفس

التنفس هو عملية من العمليات الهامة والضرورية للإنسان, حيث لا يستطيع الاستمرار في الحياة إذا توقف عن التنفس لمدة أكثر من خمس دقائق, وعملية التنفس هي استنشاق أكسجين وتوصيله إلى خلايا الجسم, وخروجه ثاني أكسيد الكربون, وذلك كله يحمله الدم من وإلى الخلايا, ويتم تبادل التيارات داخل الرئتين بعمليتي الشهيق والزفير, فيدخل الهواء المحتوي على أكسجين إلى الرئتين, ويخرج الهواء من الرئتين والخالي من الأكسجين والذي يحمل ثاني أكسيد الكربون إلى خارج الجسم.

أسباب ضيق التنفس وصعوبته

1.    اضطرابات بالجسم, أو سوء أداء لوظيفة الرئة أو القلب أو الدم.
2.    تغير في نوعية واستنشاق الهواء داخل الرئة.
3.    انسداد في إحدى قنوات الجهاز التنفسي.
4.    شلل الجهاز العصبي المسيطر على الجهاز التنفسي.

 

 

       

الأسباب ال 4 المختبئة خلف النقص في التركيز:

 

 

هل لديكم صعوبة في التركيز، في التفكير بوضوح، أو حتى في الاسترخاء ؟ هذه الاسباب الاربعة تشرح لماذا لا يعمل دماغكم بالشكل الصحيح. 

 

1. التعرض لمادة ثنائي الفينول أ (BPA) bisphenolA

ال bisphenol A تعتبر مادة تسبب خللاً في الغدد الصماء للجسم. إنها مركب كيميائي بدأ بعض المصنعين بحظره من منتجاتهم. نجده حالياً في الكثير من علب المواد الغذائية البلاستيكية. 

قامت الدكتورة Deborah Kurrasch اختصاصية الطب الجيني في جامعة كالغاري بكندا، بدراسة على ال bisphenol A ولاحظت أن لديه القدرة على تغيير شكل الخلايا العصبية وكذلك كميتها في دماغ أسماك الزرد zebrafish. اختارت العالمة هذه الأسماك لأن 70 % من جيناتها مطابقة لجينات البشر. 

حتى أن البديل عنه bisphenol S (BPS )، يمكن أن يشكل خطورة أيضاً على صحة دماغنا. التعرض لل BPA أو لل BPS قد يكون السبب في التغييرات الحادثة في نمو الدماغ وفي النشاط المفرط عند الأولاد وهو المرض الذي يتميز بنقص الانتباه والتركيز. 

كونوا متنبهين عند شرائكم لأطعمة جاهزة : الكثير من صناعات المواد الغذائية تستخدم أيضاً ال BPA في تغليف منتجاتها.

2. تلوث الهواء

تقترح دراسة علمية أن تلوث الهواء الذي تولده وسائل النقل مسؤول عن الانخفاض الحاصل في نتائج اختبارات الذاكرة وفي بطء التطور العقلي عند الأولاد. ولكن ال polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) لا يتأتى فقط عن تلوث الهواء المرتبط بوسائل النقل، فهو ينتج أيضاً عن احتراق الكربون وتدخين السجائر. تعلمون الآن ما عليكم فعله : الحدّ إلى أقصى حد من التعرض لهذه الملوثات لتحافظوا على صحة الدماغ وتتجنبوا بالتالي مسببات نقص التركيز.

3. الضغط النفسي والتوتر

الضغط النفسي هو ردة فعل فيزيولوجية للجسم البشري في مواجهة الخطر أو الاعتداء الخارجي. في حالة الضغط النفسي، يفرز الجسم الكورتيزول، الهورمون التي تصنعه الغدد الكظرية. هذا الهورمون يضبط النشويات والدهنيات والبروتينات في الجسم ولكنه أيضاً يتحكم بمواقف الضغط النفسي.

الإفراز المفرط للكورتيزول نتيجة التعرض المتواصل للضغط النفسي يضعف جهاز المناعة. الكورتيزول يتلف الأنسجة اللمفاوية الضرورية لمحاربة الالتهابات ومسببات المرض. فنصبح عندها معرضين أكثر لأمراض الحساسية، السكري النوع الثاني، المشاكل الجلدية، للكآبة وللبدانة.   

الزيادة في إفراز الكورتيزول يمكن أن تكون مسؤولة أيضاً عن مشاكل أخرى متعددة مثل النقص في الطاقة الجنسية، التراجع في تجدد العضلات، ومشاكل الصحة العقلية. 

باختصار، عندما نكون تحت رحمة الضغط النفسي بشكل مستمر، فكل صحتنا ستتأثر. من جهة أخرى، أثبتت عدة دراسات أن التعرض المستمر للكورتيزول يمكن أن يغير حجم الخلايا العصبية فيجعلها أصغر ويضعف قدرتها على إرسال المعلومات واستقبالها بفعالية.  

إذا كانت الأم الحامل في حالة ضغط نفسي متواصل، فالكورتيزول يمكن أن يؤثر حتى على دماغ الطفل القادم. في الواقع، إنه قادر على اختراق المشيمة وبلوغ دماغ الجنين. والأسوأ من هذا، بعد الولادة، يواصل الكورتيزول تأثيره في عرقلة نمو دماغ الطفل المولود.

4. السكري

كشفت دراسة حديثة عن الرابط بين السكري النوع الثاني والاضطرابات المتعلقة بالمعرفة. يشرح البروفسور Lyse Bordier أخصائي السكري أن " الدماغ بحاجة إلى السكر كي يعمل وهو لا يصنّعه، فليس غريباً أن يكون هناك علاقة بين ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي هو السكري، والاضطرابات المعرفية ". 

في حالة ارتفاع ضغط الدم المزمن، تضعف الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي الأنسجة بالأوكسجين والمغذيات وتؤدي إلى اضطرابات في القدرات العقلية تصل إلى حد الخرف. 

نصائح لتحسين الوظائف العقلية

إذا شعرتم بعدم قدرتكم على التركيز، هذا ما يجب عليكم أن تفعلوه. أولاً : اخرجوا لتنشق الهواء. أثبتت دراسة أن مجرد الخروج لتغيير الهواء يزيد التطور العقلي بشكل إيجابي عند الأولاد. هذه النصيحة تنفع أيضاً للأشخاص الأكبر عمراً، فمن المفيد دائماً أن تقوموا بنزهة ليتنشق فكركم النسيم العليل. 

تناول كبسولات البكتيريا الجيدة ( probiotics ) يفيد أيضاً صحة عقلكم. أثبتت دراسات عديدة أن صحة أمعائنا مرتبطة مباشرة بصحتنا العقلية. التمارين الرياضية هي وسيلة جيدة أيضاً لزيادة المهارات الإبداعية والتفكير التحليلي. 

 

 

وصفة مذهلة بالزنجبيل والليمون الحامض للتخلص فوراً من الكريب والزكام والانفلونزا

ما إن تشعر بالزكام والكريب أو الانفلونزا ، سارع إلى هذه الوصفة التي ستجعلك تتخلص من الكريب والزكام فوراً. لن تصدق السرعة التي تعمل بها هذه الوصفة. 

مقادير جرعة واحدة

- عصير ليمونة حامضة

- ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل أو ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور. 

- رشة من البهار الحار الأحمراخلط المزيج واشربه.

إليكم وصفة أخرى على شكل شراب ساخن :

- عصير ليمونة حامضة 

- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور  أو عصيره 

- رشة من الفلفل الحريف الأحمر

- ملعقة عسل 

- كوب من الماء الغالي

أضف الزنجبيل والعسل والفلفل الحريف وعصير الليمون الحامض إلى كوب فارغ. اغل الماء واملأ الكوب بالماء . اترك الماء مع المكونات خمس دقائق . ثم احرك المزيج واشربه. 

هذه الوصفة كان مفعولها كالسحر بالنسبة لابنتي، فقد شفيت من الكريب في خلال ساعة.